PILATES ピラティス

ピラティスは、体の深層にあるインナーマッスルを鍛えるエクササイズで、姿勢改善やストレス軽減に効果的です。

ご自身のクオリティーオブライフを向上・改善するためにもぜひ一度トライしてみてください。

▼ピラティスの特徴と期待できる効果をご紹介▼

インナーマッスルの強化: ピラティスは、腹横筋や腹直筋などの「コア」を重点的に鍛えます。これにより、正しい姿勢での身体の安定性が向上し、ダイエットなどの様々な効果が期待できます。

姿勢の改善: 正しい姿勢を保つために必要な筋肉をバランスよく鍛え、ボディラインを整えます。背骨や関節の柔軟性も向上させ、けが予防にも繋がります。

肩こり・腰痛の改善: ピラティスは正しい姿勢で生活できるようになると、肩こりや腰痛の改善に繋がります。筋肉への負担予防効果もあります。

骨盤の歪み改善: 骨盤周りの歪みを整え、骨盤位置や姿勢のバランスを整えます。特に「骨盤底筋」を鍛えることで、尿漏れや生理痛、便秘の改善も期待できます。

ストレスの軽減: ゆっくりとした動作に集中しながらエクササイズを行うため、ストレス解消効果があります。胸式呼吸により、体も心もすっきりとストレスから解放されます。

自律神経の整え: ピラティスの大きなキーワードの一つは「胸式呼吸」。自律神経を整え、心身のバランスをコントロールします。

新陳代謝の向上: インナーマッスルの鍛え方により、全身の筋肉量が増え、基礎代謝が上がる可能性があります。